Steuererklärung, Putzen, Lernen – wer Aufgaben ständig aufschiebt, kennt Prokrastination, auch "Aufschieberitis" genannt. Unerledigte Aufgaben erzeugen Druck, doch mit gezielten Strategien lässt sich das Problem schrittweise in den Griff bekommen.
  • suff@piefed.socialEnglish
    13·
    1 month ago

    TL;DR

    Tipps, die bei Prokrastination helfen können

    • To-do-Liste nach Prioritäten sortieren
    • Große Aufgaben in kleine Schritte aufteilen
    • Zeit und Ort für jede Aufgabe festlegen
    • Aufgaben zu Zeiten erledigen, in denen Sie am konzentriertesten sind
    • Kurzes Ritual vor Arbeitsbeginn durchführen
    • Pünktlich zur geplanten Zeit starten
    • Ablenkungen vermeiden
    • Arbeitszeit begrenzen
    • Nach Erledigung belohnen
    • Fortschritte bewusst dokumentieren
    • ggf. psychologische Beratung in Anspruch nehmen

    Aus dem Text

    • Verbindliche Verabredungen mit anderen
    • Manchmal kann man nicht in allem perfekt sein